I:I TRAUMA SENSITIEVE YOGA

Van Overleven naar Leven met een Gereguleerd Zenuwstelsel

Soms heb je extra ondersteuning nodig om weer balans te vinden, vooral als je worstelt met onrust, stress, angst, woede of een aanhoudend gevoel van vermoeidheid. Misschien merk je dat je moeite hebt met ontspannen, vaker vergeetachtig bent of het idee hebt dat je tegen een burn-out aanzit. Dit kunnen allemaal tekenen zijn van een overprikkeld zenuwstelsel. Met 1-op-1 trauma-sensitieve yogabegeleiding, gebaseerd op de polyvagaal theorie, help ik je om je zenuwstelsel te reguleren, stress te verminderen en weer verbinding met jezelf te vinden. Samen werken we aan een veilige en ondersteunende basis, zodat je de tools hebt om ook buiten onze sessies beter om te gaan met wat het leven op je pad brengt.

1:1 TRAUMA SENSITIEVE YOGA SESSIES IN TWELLO

HERKENNING VAN OVERPRIKKELING

Herken je dat een geur, geluid, of zelfs de gezichtsuitdrukking van iemand je ineens uit balans brengt? Misschien weet je met je verstand dat er niets ernstigs aan de hand is, en toch reageert je lichaam alsof het in een staat van overleven verkeert. Dit zijn onbewuste stressreacties, veroorzaakt door triggers die jouw zenuwstelsel activeren.

Hoe jouw zenuwstelsel met deze triggers omgaat, is uniek voor jou. Dit hangt samen met eerdere ervaringen, trauma's, of langdurige stress. Vaak bieden mindfulness of gesprekstherapie onvoldoende verlichting, omdat de oplossing juist in je lichaamsbewustzijn ligt. Door te werken met het lichaam kun je de balans herstellen en leren omgaan met triggers op een manier die bij jou past.

NEEM CONTACT OP

TRAUMA, CHRONISCHE STRESS EN TRAUMA BEWUSTE YOGA

Trauma ontstaat wanneer een ervaring te groot, te veel of te weinig is om op dat moment te kunnen verwerken. Het lichaam slaat deze ervaringen op, waardoor het zenuwstelsel bij triggers opnieuw in een stressreactie kan schieten, zelfs wanneer het verstandelijk veilig voelt. Dit kan zich uiten in aanhoudende onrust, stress, angst of woede.

De polyvagaal theorie helpt om dit beter te begrijpen. Het zenuwstelsel, en met name de nervus vagus, speelt een centrale rol in hoe we schakelen tussen overleven, rust en herstel. Bij langdurige stress of trauma kan dit systeem ontregeld raken.

Trauma Bewuste Yoga nodigt je uit om op een veilige en afgestemde manier weer contact te maken met je lichaam. Door zonder oordeel te voelen en te ervaren in het hier en nu, ontstaat er ruimte voor regulatie, verbinding en veerkracht.

Herken je jezelf in deze beschrijving en voel je dat je hierin ondersteuning kunt gebruiken, dan kan een 1-op-1 traject passend zijn.

MEER OVER DE POLYVAGAAL THEORIE

JOUW 1:1 BEGELEIDING ~ wat je kunt verwachten

Dit 1 op 1 traject bestaat uit vijf wekelijkse sessies van 60–75 minuten. De begeleiding is trauma bewust, lichaamsgericht en afgestemd op jouw unieke zenuwstelsel, we werken niet met vaste protocollen, maar met wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.

De eerste sessie is een gecombineerde intake en begeleidingssessie. We verkennen jouw hulpvraag en werken gelijk lichaamsgericht, zodat je kunt ervaren of deze manier van werken bij jou past. In de sessies staat ervaren centraal soms met woorden, vaak zonder.

Door aandacht te brengen naar je lichaam

ontstaat er ruimte voor:

Regulatie van spanning

Herstel van veiligheid

Meer draagkracht in het dagelijks leven

We gebruiken daarbij lichaamsgerichte ingangen zoals zachte yoga, lichaamsbewustzijn, adem en zelfregulatie aangevuld met eenvoudig toepasbare oefeningen voor thuis. Keuzevrijheid en tempo zijn hierin altijd leidend.

Mocht het na de eerste sessie niet passend voelen, dan kan het traject daar worden beëindigd en wordt alleen die eerste sessie als losse sessie (€150) in rekening gebracht.

1:1 TRAUMA BEWUST TRAJECT ~ €750,-

5 individuele sessies (60–75 min)

Intake geïntegreerd in de eerste sessie

Afgestemde, trauma-bewuste begeleiding

Eventuele oefeningen voor thuis

Toegang tot ondersteunend online materiaal gedurende het traject

WAT DIT TRAJECT JOU KAN BRENGEN

sneller signalen van spanning of overprikkeling herkennen
beter voelen wat er fysiek gebeurt bij onrust, stress of terugtrekking
praktische manieren ontwikkelen om jezelf te reguleren wanneer het spannend wordt
meer keuzevrijheid ervaren: weten wat je nodig hebt en daar naar kunnen handelen
meer vertrouwen krijgen in je lichaam en in jezelf

NEEM CONTACT OP

RECENSIES

Lian, Burnout

"In een burn-out gekomen en de moed verzameld en bij Menieke aangeklopt. Het beste wat ik had kunnen doen! In slechts een aantal sessies van complete chaos/onrust/stress huilen en alles wat erbij komt kijken naar steeds meer rust en vertrouwen in mezelf. Met hulp van Menieke bewust geworden van patronen, steeds meer durf ik los te laten wat me niet dient en mezelf belangrijk genoeg voelen om te mogen ontdekken wie ik ben. Ik leer te voelen wat ik nodig heb of juist niet. Daarmee rust te ervaren en zachter te zijn voor mezelf. Steeds meer leer ik oké te zijn met dat het soms niet oké gaat. Bijzonder om te merken hoe ik steeds bewuster word van mijn lijf en gevoel en hierop durf en leer te reageren. De combinatie van yoga en de trauma release oefeningen hebben dit mogelijk gemaakt. Wat een verlichting, nu al! Het voelt alsof ik het stuur weer in handen heb en dit keer niet krampachtig hard hoef te racen maar ook rustig kan rijden. Menieke haar begeleiding hierin is zo waardevol, zonder oordeel, voelt vertrouwd en als een stevig anker in een flinke storm. Ze lijkt feilloos aan te voelen wat ik nodig heb. Ik had mezelf geen mooier cadeau kunnen geven."

Marcel, Stress

"Ik sta altijd AAN...in de hoogste versnelling, alert om adequaat te reageren. Dit ben ik gewend, een bepaalde kwaliteit die ik inmiddels van mezelf verlang. Vraagt natuurlijk veel energie. Menieke leest, ziet en herkent dit direct. Ze geeft zorgvuldig, en naar jouw situatie, gedoseerde oefeningen. In mijn geval juist niets actiefs. Maar juist vertragen, lang in een houding zitten of liggen, de zwaartekracht en de ademhaling hun werk laten doen. Ik kom lichamelijk helemaal tot rust en mentaal in het hier en nu. Super relaxed!"

Jantine, Spanning

"Afgelopen zomer heb ik bij Menieke een 1 op 1 traject gevolgd. Ik begon me steeds meer bewust te worden van de burn-out klachten die ik ervaarde en voelde dat ik op een kantelpunt stond; als ik zo door zou gaan zou ik echt in een burn out belanden. Onwijs veel spanning in mijn lijf en daardoor moeilijk kunnen aarden. Ik voelde me constant overweldigd door alles en kon alleen maar huilen. Tijdens de sessies zijn we hier naar gaan kijken. Spanning uit mijn lijf halen door middel van Yoga en TRE (trauma Release) oefeningen om mij weer terug in contact te brengen met mijn lichaam. Menieke heeft mij zo fijn ondersteund in dit proces en mij veel bedding gegeven. Ze weet waar ze het over heeft en het voelt heel veilig bij haar. Absoluut een aanrader!"