I:I TRAUMA SENSITIEVE YOGA
Van Overleven naar Leven met een Gereguleerd Zenuwstelsel
​
Soms heb je extra ondersteuning nodig om weer balans te vinden, vooral als je worstelt met onrust, stress, angst, woede of een aanhoudend gevoel van vermoeidheid. Misschien merk je dat je moeite hebt met ontspannen, vaker vergeetachtig bent of het idee hebt dat je tegen een burn-out aanzit. Dit kunnen allemaal tekenen zijn van een overprikkeld zenuwstelsel. Met 1-op-1 trauma-sensitieve yogabegeleiding, gebaseerd op de polyvagaal theorie, help ik je om je zenuwstelsel te reguleren, stress te verminderen en weer verbinding met jezelf te vinden. Samen werken we aan een veilige en ondersteunende basis, zodat je de tools hebt om ook buiten onze sessies beter om te gaan met wat het leven op je pad brengt.
1:1 TRAUMA SENSITIEVE YOGA SESSIES IN TWELLO
​​
HERKENNING VAN OVERPRIKKELING
Herken je dat een geur, geluid, of zelfs de gezichtsuitdrukking van iemand je ineens uit balans brengt? Misschien weet je met je verstand dat er niets ernstigs aan de hand is, en toch reageert je lichaam alsof het in een staat van overleven verkeert. Dit zijn onbewuste stressreacties, veroorzaakt door triggers die jouw zenuwstelsel activeren.
Hoe jouw zenuwstelsel met deze triggers omgaat, is uniek voor jou. Dit hangt samen met eerdere ervaringen, trauma's, of langdurige stress. Vaak bieden mindfulness of gesprekstherapie onvoldoende verlichting, omdat de oplossing juist in je lichaamsbewustzijn ligt. Door te werken met het lichaam kun je de balans herstellen en leren omgaan met triggers op een manier die bij jou past.
​
​​
​
TRAUMA OF CHRONISCHE STRESS EN POLYVAGAAL YOGA
Trauma ontstaat wanneer een ervaring te groot, te veel of te weinig is om op dat moment te kunnen verwerken. Het lichaam slaat deze ervaringen op, en triggers kunnen keer op keer een stressreactie veroorzaken. Chronische stress of een traumatische gebeurtenis kan je verdedigingssysteem ontregelen, waardoor je lichaam voortdurend signalen van ‘gevaar’ oppikt, zelfs in veilige situaties. Dit leidt tot gevoelens van stress, angst of woede, terwijl je verstandelijk weet dat er niets aan de hand is.
​
De Polyvagaal Theorie biedt een waardevol perspectief om dit te begrijpen. Het zenuwstelsel, en met name de Nervus Vagus – de belangrijkste zenuw van ons parasympatisch systeem – speelt hierin een centrale rol. Deze zenuw helpt je lichaam om van overleven naar rust en herstel te schakelen.
​
De letterlijke betekenis van yoga is eenheid, verbinding en heelheid. Trauma-sensitieve yoga nodigt je uit om weer vriendschap te sluiten met je lichaam. Het helpt je om sensaties te voelen, zonder oordeel, en vanuit het veilige hier en nu te ervaren. Door deze verbinding te herstellen, leer je je zenuwstelsel te reguleren en maak je de stap van overleven naar echt leven. Deze vorm van yoga is een krachtig hulpmiddel om je balans en veerkracht terug te vinden.
PAKKETTEN
De 1-op-1 trajecten worden volledig afgestemd op jouw persoonlijke behoeften. Vooraf beginnen we met een uitgebreide intake, waarin we samen bepalen hoe de sessies worden vormgegeven. In de sessies zelf draait het vooral om voelen: je lichaam krijgt de ruimte om voor je te spreken, zonder dat woorden altijd nodig zijn.
​
Tijdens de sessies maak ik gebruik van verschillende technieken om je herstel te ondersteunen. Denk aan fysieke yoga-oefeningen, ademwerk, bodyscans, TRE (Tension & Trauma Release Exercises), zelfregulatie en soms ook opdrachten voor thuis. Deze holistische aanpak zorgt ervoor dat je niet alleen in de sessies zelf, maar ook in je dagelijks leven stappen kunt zetten naar meer balans en ontspanning
1:1 HERSTEL TRAJECT ~ €950,-
​​
Uitgebreide Intake (twv € 95,-)
10 Privé sessies ( 60 - 75 min )
Toegang tot verscheidene ondersteunende online video's voor 3 maand (twv € 79,-)
Wil je dit pakket verlengen? Dat kan natuurlijk.
3 Sessies - € 285,-
5 Sessies - € 475 ,-
RECENSIES
​
Lian, Burnout
"In een burn-out gekomen en de moed verzameld en bij Menieke aangeklopt. Het beste wat ik had kunnen doen! In slechts een aantal sessies van complete chaos/onrust/stress huilen en alles wat erbij komt kijken naar steeds meer rust en vertrouwen in mezelf. Met hulp van Menieke bewust geworden van patronen, steeds meer durf ik los te laten wat me niet dient en mezelf belangrijk genoeg voelen om te mogen ontdekken wie ik ben. Ik leer te voelen wat ik nodig heb of juist niet. Daarmee rust te ervaren en zachter te zijn voor mezelf. Steeds meer leer ik oké te zijn met dat het soms niet oké gaat. Bijzonder om te merken hoe ik steeds bewuster word van mijn lijf en gevoel en hierop durf en leer te reageren. De combinatie van yoga en de trauma release oefeningen hebben dit mogelijk gemaakt. Wat een verlichting, nu al! Het voelt alsof ik het stuur weer in handen heb en dit keer niet krampachtig hard hoef te racen maar ook rustig kan rijden. Menieke haar begeleiding hierin is zo waardevol, zonder oordeel, voelt vertrouwd en als een stevig anker in een flinke storm. Ze lijkt feilloos aan te voelen wat ik nodig heb. Ik had mezelf geen mooier cadeau kunnen geven."
​
Marcel, Stress
"Ik sta altijd AAN...in de hoogste versnelling, alert om adequaat te reageren. Dit ben ik gewend, een bepaalde kwaliteit die ik inmiddels van mezelf verlang. Vraagt natuurlijk veel energie. Menieke leest, ziet en herkent dit direct. Ze geeft zorgvuldig, en naar jouw situatie, gedoseerde oefeningen. In mijn geval juist niets actiefs. Maar juist vertragen, lang in een houding zitten of liggen, de zwaartekracht en de ademhaling hun werk laten doen. Ik kom lichamelijk helemaal tot rust en mentaal in het hier en nu. Super relaxed!"
​
Jantine, Spanning
"Afgelopen zomer heb ik bij Menieke een 1 op 1 traject gevolgd. Ik begon me steeds meer bewust te worden van de burn-out klachten die ik ervaarde en voelde dat ik op een kantelpunt stond; als ik zo door zou gaan zou ik echt in een burn out belanden. Onwijs veel spanning in mijn lijf en daardoor moeilijk kunnen aarden. Ik voelde me constant overweldigd door alles en kon alleen maar huilen. Tijdens de sessies zijn we hier naar gaan kijken. Spanning uit mijn lijf halen door middel van Yoga en TRE (trauma Release) oefeningen om mij weer terug in contact te brengen met mijn lichaam. Menieke heeft mij zo fijn ondersteund in dit proces en mij veel bedding gegeven. Ze weet waar ze het over heeft en het voelt heel veilig bij haar. Absoluut een aanrader!"