WORKSHOPS & RETRAITES
ONE DAY RETRAITE "VERSTILLEN"
(UITVERKOCHT) Zondag 27 okt 2024 van 09:30 - 17:00
In een leven vol hectiek, deadlines en verantwoordelijkheden vergeten we soms rust te pakken en stil te staan bij onszelf. Door de ruis van ons drukke bestaan kunnen we de stem in onszelf soms niet meer horen.
Wat is het dat we voelen, ervaren en werkelijk willen?
Op deze dag word je uitgenodigd om te verblijven in stilte. Geen afleidingen van buitenaf, geen telefoon en geen “social talks”. Door meditatie, yin/restorative yoga, yoga nidra en somatische oefeningen kom je weer in verbinding met jezelf, daal je af naar diepe rust en mag je gewoon even Zijn.
“Een stilte dag helpt je herinneren dat de stilte altijd te vinden is, binnen in jezelf”
Het autonome zenuwstelsel reguleren, meer ontspannen, is de rode draad van deze dag.
Stilte en/of meditatie kan voor sommigen best overweldigend zijn, en niet persé als prettig aanvoelen. In de stilte kunnen zich gevoelens aandienen waar eerder geen tijd of ruimte voor was. Op deze dag leer je hoe je eventuele gevoelens er kunt laten zijn, zonder overspoeld of overweldigd te raken. Zo creëer je een anker voor jezelf waar je telkens naar terug kan keren, een veilige haven. Thuis in jezelf.
Voor deze retraite is geen meditatie en/of yoga ervaring vereist. Verlang je naar ontspanning, innerlijke rust en ben je nieuwsgierig naar de magie van stilte? Dan is deze dag voor jou...
PROGRAMMA
09:30 Welkom & Uitleg Zenuwstelsel (Window of Tolerance)
10:00 Somatische oefeningen & Meditatie
10:45 Yin/Restorative Yoga
11:45 Korte Pauze (thee & lekkers)
12:00 Pranayama & Meditatie
12:45 Lunch (vegetarisch) Pauze
13:45 Stilte Wandeling
14:45 Somatische oefeningen & Meditatie
15:30 Korte Pauze (thee & lekkers)
15:45 Yin/Restorative Yoga & Yoga Nidra
16:45 Opheffing van de stilte & Thee
De tijden zijn een indicatie en kunnen afwijken op de dag zelf
We volgen een ontspannen Flow
LUNCH
In stilte op een fijne plek, warm bij een vuurtje in de buitenlucht kan
worden genoten van de geheel verzorgde vegetarische lunch.
Geef eventuele allergieën aan ons door, dan kunnen we hier rekening mee houden.
KOSTEN
Bij aanmelding voor 01 oktober zijn de kosten voor de Dag Retraite €105,-per persoon, daarna geldt het normale tarief van €125,-.
Dit is inclusief thee, lekkers en veganistische lunch.
DE PLEK; Feelgood Fabriek
Op een prachtige plek, hartje Twello, groen en afgeschermd van de buitenwereld zit de Feelgood Fabriek. Wij zitten zo fijn afgeschermd dat er niemand is die je hoort of ziet, waar je helemaal jezelf kan en mag zijn. Parkeren kan aan de straat. Loop het grindpad helemaal uit en dan bevindt het zich aan je linkerhand. Hier verwelkomen je graag in onze warme welkomstruimte!
Adres; Molendwarsstraat 54, Twello.
BEGELEIDING; Menieke de Ruiter
Menieke is eigenaar van Yoga Patterns & mede oprichter van de Feelgood Fabriek. Hier geeft zij dagelijks verschillende soorten Yoga lessen,
(therapeutische) Privé sessies en Workshops op het gebied van fysiek,
mentaal en spiritueel welzijn. Met haar specialisatie in Trauma Bewuste Yoga en haar diepgaande kennis van de yogafilosofie, begeleidt Menieke nu aspirant-yogadocenten in haar eigen opleiding "Trauma Bewuste Opleiding" voor Yoga Docenten. Haar benadering kenmerkt zich door zachtheid, compassie en haar eigen ervaring met stilte, en deze aspecten vormen de kern van haar lesgeven en begeleiden.
.
RECENSIES
"Wauw, wat een gevoel"
Ik heb de Stilte Dag zo intens mogen ervaren, ik heb het gevoel dat ik nog nooit zo diep bij mezelf ben geweest. Ik voelde mij veilig, rustig en geaccepteerd. Geen druk geen verlangens geen verwachtingen, ik liet het gebeuren. High on life, zo voel ik mij nu nog steeds. Terug getrokken met liefde en aandacht. Zo zo zo bedankt voor deze dag van jou. Je bent een engel, door jou heb ik de kans gekregen dit te mogen ervaren!
"Een Stiltedag is iets wat ik iedereen zou willen aanraden"
De manier waarop je die dag beleeft is essentieel om daar te komen waar je op zo'n dag wilt zijn. Menieke heeft voor mij, hier een onvergetelijke dag van gemaakt. De ambiance, de diverse facetten, maar bovenal haar stem en compassie maken het een dag die voor herhaling vatbaar is. Dank Menieke voor een magisch stukje tijd.
WORKSHOP: PSOAS ONTLADING
Zaterdag 7 dec 2024 van 13:00 - 16:30
De Psoas: Spier van de Ziel
Er zijn tientallen boeken geschreven over de psoas, en dat is niet zonder reden. Deze diepliggende spier, vaak de "spier van de ziel" genoemd, speelt een bijzondere rol in zowel ons fysieke als mentale welzijn. De psoas is veel meer dan alleen een spier; het is een kerngebied waar spanning, emoties en vitaliteit samenkomen. Deze workshop biedt je de unieke kans om diepgaand inzicht te krijgen in de psoas en te ontdekken hoe deze invloedrijke spier je welzijn op subtiele maar krachtige manieren kan beïnvloeden.
Tijdens deze traumasensitieve workshop richten we ons op het begrijpen en ontladen van de psoas. We beginnen de middag met een verdiepend theoretisch gedeelte waarin we ingaan op de verbinding tussen de psoas en ons overlevingssysteem. Ook onderzoeken we hoe spanning in de psoas vaak gepaard gaat met spanning in de ademhaling en de kaak. Deze holistische benadering helpt je om onbewuste spanningspatronen in je lichaam beter te begrijpen en los te laten.
In het tweede deel gaan we praktisch aan de slag. We nodigen de psoas uit om te ontspannen en te verzachten door middel van een uitgebreide yogasessie, en uiteindelijk ook om te ontladen. Door een Tension Release Exercise (TRE) stimuleren we de psoas om op een natuurlijke manier te trillen, wat kan leiden tot diepe fysieke en emotionele bevrijding.
Na deze workshop heb je niet alleen een dieper begrip van de werking van de psoas, maar heb je ook ervaren hoe je via passieve en actieve rekoefeningen op de psoas kunt werken, en hoe het natuurlijke trilmechanisme van de psoas kan bijdragen aan ontspanning en herstel. Daarnaast krijg je praktische tools mee naar huis om zelf verder aan de slag te gaan.
Datum: 7 december 2024
Tijd: 13:00 - 17:00
Locatie: Feelgood Fabriek
Early Bird Prijs: €55,- ( geldig tot 1 oktober)
Prijs: vanaf 1 oktober: €65,-
AANMELDEN
Deelname is beperkt, dus meld je op tijd aan om je plek te reserveren. Klik op de knop hieronder om je aan te melden.
OVERIGE INFORMATIE
Niveau: Geschikt voor alle niveaus, inclusief beginners zonder voorkennis.
Lengte: De workshop duurt 4 uur, inclusief een pauze.
Doelgroep: Deze workshop is bedoeld voor iedereen die geïnteresseerd zijn in lichaamsbewustzijn, stressreductie, en het verbeteren van hun fysieke en mentale welzijn.
Aanvangsniveau: Er is geen specifieke voorkennis vereist om deel te nemen.
Materiaal: Alle benodigde materialen worden tijdens de workshop verstrekt.
Studiebelasting: 4 uur, alles vindt plaats tijdens de workshop.
DOCENT; Menieke
Met meer dan 10 jaar ervaring als yogadocente en 7 jaar als opleider van yogadocenten, heb ik me de afgelopen jaren gespecialiseerd in de polyvagaal theorie en trauma. Ik kijk ernaar uit om je in deze workshop te begeleiden naar een dieper begrip en een zachtere verbinding met je lichaam.
RECENSIES
“Wat een fijne, bewuste, professionele en aardse Yoga Docent is Menieke. De manier waarop ze lesgeeft voelt als een warme deken.”
“Door de oefeningen ben ik weer gaan voelen en mij bewuster geworden van de signalen die mijn lichaam aangeeft”
RUST & RESET RETREAT IN ZEELAND
UITVERKOCHT Wees Welkom van vrijdag 5 t/m zondag 7 mei '23
Nieuwe datum volgt snel (stuur een mailtje als je alvast op de wachtlijst gezet wilt worden)
Keer terug naar Complete Ontspanning
In ons dagelijks leven staan we vaak 85% van de tijd ‘aan’.
Druk met werk, gezin, sociale verplichtingen, sporten, (social) media, en ga zo maar door. Spanning en onrust bouwt zich op en het wordt lastiger om jezelf ‘uit’ te zetten. Het zenuwstelsel verkeerd dan in een continue staat van alertheid waardoor je moeite ervaart met écht ontspannen.
Dit programma nodigt je uit te rusten, verzachten, vertragen en verstillen.
Je autonome zenuwstelsel reguleren staat hierin centraal.
Want alleen van daaruit, kun je herstellen en laad je weer op.
Meditatie, Yin/Restorative Yoga, Yoga Nidra en somatische oefeningen brengen je weer in verbinding met jezelf. Je daalt af naar diepe rust en je mag gewoon weer even Zijn, thuis in jezelf.
Yin/Restorative Yoga
Deze vorm van Yoga nodigt je uit om diep te rusten, herstellen en helen.
Houdingen worden 4 tot 7 minuten aangehouden. Gevolg?
Het zelfhelend vermogen van je lichaam wordt aangesproken en er ontstaat
ruimte voor overgave. Even niet hoeven of moeten,
maar simpelweg mogen ‘zijn’ is wat deze yoga je brengt.
Yoga Nidra
Tijdens Yoga Nidra lijkt het alsof je slaapt, maar je bewustzijn is nog actief.
Door de begeleiding kom je in een ontspannen meditatieve staat, tussen
slaap en waak in. Yoga Nidra helpt je oude patronen, trauma’s, negatieve
overtuigingen en zelfs fysieke klachten te verminderen.
Pranayama / Ademwerk
De zachte ademtechnieken die horen bij Pranayama kalmeren en
reguleren je zenuwstelsel. Diep ontspannend...
Somatische oefeningen
Deze lichaamsgerichte, zachte oefeningen, zijn bedoeld voor nog
meer contact met je lichaam en helpen je aandacht in het NU te houden.
Natuurlijk is er voldoende tijd om te relaxen, lezen, de sauna in te gaan, te genieten van een massage of een mooie (strand)wandeling te maken. Ook kun je tijdens de retraite genieten van heerlijke en pure vegetarische maaltijden.
Dit Rust & Reset Retraite is een heerlijk cadeau voor jezelf. Een weekend waar je volledig tot rust komt en waarna je herboren naar huis gaat!
Details Retreat
Wanneer: Vrij 17:00 tot Zondag 13:30
Verblijf: Volpension met vegetarisch biologisch eten
Welness: Sauna, Zwembad, Voetenbad
Optioneel: Massage (prijs niet bij inbegrepen)
Wie: Alle leeftijden, met/zonder Yoga ervaring
Tarieven Weekend Zeeland ~ * prijzen per persoon
3 dagen / 2 overnachtingen
Kamer met badkamer:
€ 510 - 1p kamer
€ 425 - 2p kamer
€ 370 - 3/4p kamer
Kamer met wastafel en gedeeld sanitair:
€ 470 - 1p kamer
€ 395 - 2p kamer
€ 350 - 3/4p kamer
€ 315 - Eigen tent / camper
€ 295 Overnachting elders
LET OP: Wanneer je op het aanmeldformulier "Via Docent" aangeeft krijg je naderhand een gratis Yoga Nidra audio opgestuurd).
Inclusief
* Bedlinnen & handdoekenset
* BTW voor particulieren
* 2 open lessen (andere docent)
* 4 lessen van Menieke
* Volpension ( 2x ontbijt, 2x lunch en 2x diner)
* Onbeperkt thee
* Gebruik wellness faciliteiten
* Leenfietsen
Exclusief
* Massages
* Consumpties in de bar
* Toeristenbelasting (€1,40 p/d)
* Energie toeslag (€5,00 p/d) i.v.m. extreem hoge energiekosten
* Vervoer
* Reis/annuleringsverzekering
