WORKSHOPS & RETRAITES
WORKSHOP: PSOAS ONTLADING
Zaterdag 13 september 2025 van 13:00 - 16:30
De Psoas: Spier van de Ziel
​
Er zijn tientallen boeken geschreven over de psoas, en dat is niet zonder reden. Deze diepliggende spier, vaak de "spier van de ziel" genoemd, speelt een bijzondere rol in zowel ons fysieke als mentale welzijn. De psoas is veel meer dan alleen een spier; het is een kerngebied waar spanning, emoties en vitaliteit samenkomen. Deze workshop biedt je de unieke kans om diepgaand inzicht te krijgen in de psoas en te ontdekken hoe deze invloedrijke spier je welzijn op subtiele maar krachtige manieren kan beïnvloeden.
​
Tijdens deze traumasensitieve workshop richten we ons op het begrijpen en ontladen van de psoas. We beginnen de middag met een verdiepend theoretisch gedeelte waarin we ingaan op de verbinding tussen de psoas en ons overlevingssysteem. Ook onderzoeken we hoe spanning in de psoas vaak gepaard gaat met spanning in de ademhaling en de kaak. Deze holistische benadering helpt je om onbewuste spanningspatronen in je lichaam beter te begrijpen en los te laten.
​
In het tweede deel gaan we praktisch aan de slag. We nodigen de psoas uit om te ontspannen en te verzachten door middel van een uitgebreide yogasessie, en uiteindelijk ook om te ontladen. Door een Tension Release Exercise (TRE) stimuleren we de psoas om op een natuurlijke manier te trillen, wat kan leiden tot diepe fysieke en emotionele bevrijding.
​
Na deze workshop heb je niet alleen een dieper begrip van de werking van de psoas, maar heb je ook ervaren hoe je via passieve en actieve rekoefeningen op de psoas kunt werken, en hoe het natuurlijke trilmechanisme van de psoas kan bijdragen aan ontspanning en herstel. Daarnaast krijg je praktische tools mee naar huis om zelf verder aan de slag te gaan.
Datum: 13 september 2025
Tijd: 13:00 - 16:30
Locatie: Yoga Patterns
Early Bird Prijs: €65,- (geldig tot 01 juli)
Prijs: vanaf 01 juli: €75,-
​​
AANMELDEN
Deelname is beperkt, dus meld je op tijd aan om je plek te reserveren. Klik op de knop hieronder om je aan te melden.
​
​
​
​
OVERIGE INFORMATIE
Niveau: Geschikt voor alle niveaus, inclusief beginners zonder voorkennis.
Lengte: De workshop duurt 4 uur, inclusief een pauze.
Doelgroep: Deze workshop is bedoeld voor iedereen die geïnteresseerd zijn in lichaamsbewustzijn, stressreductie, en het verbeteren van hun fysieke en mentale welzijn.
Aanvangsniveau: Er is geen specifieke voorkennis vereist om deel te nemen.
Materiaal: Alle benodigde materialen worden tijdens de workshop verstrekt.
Studiebelasting: 4 uur, alles vindt plaats tijdens de workshop.
​​
​
DOCENT; Menieke
​
Met meer dan 10 jaar ervaring als yogadocente en 7 jaar als opleider van yogadocenten, heb ik me de afgelopen jaren gespecialiseerd in de polyvagaal theorie en trauma. Ik kijk ernaar uit om je in deze workshop te begeleiden naar een dieper begrip en een zachtere verbinding met je lichaam.
RECENSIES
“Wat een fijne, bewuste, professionele en aardse Yoga Docent is Menieke. De manier waarop ze lesgeeft voelt als een warme deken.”
“Door de oefeningen ben ik weer gaan voelen en mij bewuster geworden van de signalen die mijn lichaam aangeeft”
ONE DAY RETRAITE "VEILIG VERSTILLEN"
Nieuwe Datum: Zondag 26 oktober 2025 van 09:30 - 17:00
In een leven vol hectiek, deadlines en verantwoordelijkheden vergeten we soms rust te pakken en stil te staan bij onszelf. Door de ruis van ons drukke bestaan kunnen we de stem in onszelf soms niet meer horen.
Wat is het dat we voelen, ervaren en werkelijk willen?
​
Op deze dag word je uitgenodigd om te verblijven in stilte. Geen afleidingen van buitenaf, geen telefoon en geen “social talks”. Door meditatie, yin/restorative yoga, yoga nidra en somatische oefeningen kom je weer in verbinding met jezelf, daal je af naar diepe rust en mag je gewoon even Zijn.
​
“Een stilte dag helpt je herinneren dat de stilte altijd te vinden is, binnen in jezelf”
​
Het autonome zenuwstelsel reguleren, meer ontspannen, is de rode draad van deze dag.
Stilte en/of meditatie kan voor sommigen best overweldigend zijn, en niet persé als prettig aanvoelen. In de stilte kunnen zich gevoelens aandienen waar eerder geen tijd of ruimte voor was. Op deze dag leer je hoe je eventuele gevoelens er kunt laten zijn, zonder overspoeld of overweldigd te raken. Zo creëer je een anker voor jezelf waar je telkens naar terug kan keren, een veilige haven. Thuis in jezelf.
​
Voor deze retraite is geen meditatie en/of yoga ervaring vereist. Verlang je naar ontspanning, innerlijke rust en ben je nieuwsgierig naar de magie van stilte? Dan is deze dag voor jou...
PROGRAMMA
​
09:30 Welkom & Uitleg Zenuwstelsel (Window of Tolerance)
10:00 Somatische oefeningen & Meditatie
10:45 Yin/Restorative Yoga
11:45 Korte Pauze (thee & lekkers)
12:00 Pranayama & Meditatie
12:45 Lunch (vegetarisch) Pauze
13:45 Stilte Wandeling
14:45 Somatische oefeningen & Meditatie
15:30 Korte Pauze (thee & lekkers)
15:45 Yin/Restorative Yoga & Yoga Nidra
16:45 Opheffing van de stilte & Thee
De tijden zijn een indicatie en kunnen afwijken op de dag zelf
We volgen een ontspannen Flow
​
LUNCH
In stilte op een fijne plek, warm bij een vuurtje in de buitenlucht kan
worden genoten van de geheel verzorgde vegetarische lunch.
Geef eventuele allergieën aan ons door, dan kunnen we hier rekening mee houden.
​
KOSTEN
Bij aanmelding voor 01 juli zijn de kosten voor de Dag Retraite €105,-per persoon, daarna geldt het normale tarief van €125,-.
Dit is inclusief thee, lekkers en veganistische lunch.
​
DE PLEK
​
Op een prachtige plek, hartje Twello, groen en afgeschermd van de buitenwereld zit Yoga Patterns. Wij zitten zo fijn afgeschermd dat er niemand is die je hoort of ziet, waar je helemaal jezelf kan en mag zijn. Parkeren kan aan de straat. Loop het grindpad helemaal uit en dan bevindt het zich aan je linkerhand. Hier verwelkomen je graag in onze warme welkomstruimte!
Adres; Molendwarsstraat 54, Twello.
​
BEGELEIDING; Menieke de Ruiter
​
Menieke is eigenaar van Yoga Patterns. Hier geeft zij dagelijks verschillende soorten Yoga lessen, (therapeutische) Privé sessies en Workshops op het gebied van fysiek, mentaal en spiritueel welzijn. Met haar specialisatie in Trauma Bewuste Yoga en haar diepgaande kennis van de yogafilosofie, begeleidt Menieke nu aspirant-yogadocenten in haar eigen opleiding "Trauma Bewuste Opleiding" voor Yoga Docenten & Coaches. Haar benadering kenmerkt zich door zachtheid, compassie en haar eigen ervaring met stilte, en deze aspecten vormen de kern van haar lesgeven en begeleiden.
.
RECENSIES
"Wauw, wat een gevoel"
Ik heb de Stilte Dag zo intens mogen ervaren, ik heb het gevoel dat ik nog nooit zo diep bij mezelf ben geweest. Ik voelde mij veilig, rustig en geaccepteerd. Geen druk geen verlangens geen verwachtingen, ik liet het gebeuren. High on life, zo voel ik mij nu nog steeds. Terug getrokken met liefde en aandacht. Zo zo zo bedankt voor deze dag van jou. Je bent een engel, door jou heb ik de kans gekregen dit te mogen ervaren!
"Een Stiltedag is iets wat ik iedereen zou willen aanraden"
De manier waarop je die dag beleeft is essentieel om daar te komen waar je op zo'n dag wilt zijn. Menieke heeft voor mij, hier een onvergetelijke dag van gemaakt. De ambiance, de diverse facetten, maar bovenal haar stem en compassie maken het een dag die voor herhaling vatbaar is. Dank Menieke voor een magisch stukje tijd.
WORKSHOP:
DE NERVUS VAGUS ALS INNERLIJK KOMPAS (uitverkocht)
Zaterdag 19 juli 2025 van 13:00 - 16:30
Een lichaamsgerichte ontdekkingstocht naar veiligheid
Er is een stille kracht in je lichaam die je helpt om te reguleren, tot rust te komen en diepere verbinding te ervaren: de nervus vagus. Deze belangrijke zenuwbaan vormt de kern van ons autonome zenuwstelsel en beïnvloedt alles van je ademhaling tot je spijsvertering, je hartslag tot je gevoel van veiligheid. In deze workshop duiken we in de fascinerende wereld van de nervus vagus en verkennen we hoe je deze innerlijke gids kunt leren kennen en ondersteunen.
​
Tijdens deze traumabewuste middag verweven we theorie en praktijk op een toegankelijke manier. Je leert over het zenuwstelsel en de polyvagaal theorie van dr. Stephen Porges, inclusief de polyvagale ladder, een helder model dat laat zien hoe je lichaam schakelt tussen stress, overleving en ontspanning. Tegelijkertijd ervaar je direct hoe dit zich in jouw eigen systeem uit, via lichaamsgerichte oefeningen, ademwerk en zachte beweging.
​
Je ontdekt hoe je zelf je nervus vagus kunt ondersteunen en activeren, hoe je signalen van (on)veiligheid kunt herkennen in je lichaam, en hoe regulatie soms niet zit in doen, maar juist in laten zijn.
​
Na deze workshop heb je niet alleen meer inzicht in hoe je zenuwstelsel werkt, maar ook praktische tools die je helpen om te reguleren, ontspannen en veerkrachtiger door het leven te gaan. Deze middag is een uitnodiging tot thuiskomen in je lichaam, met zachtheid, nieuwsgierigheid en respect voor je eigen tempo.
Datum: 19 juli 2025
Tijd: 13:00 - 16:30
Locatie: Yoga Patterns
Early Bird Prijs: €65,- (geldig tot 01 juni)
Prijs: vanaf 01 juni: €75,-
​​
AANMELDEN
Deelname is beperkt, dus meld je op tijd aan om je plek te reserveren. Klik op de knop hieronder om je aan te melden.
​
​
​
​
OVERIGE INFORMATIE
Niveau: Geschikt voor alle niveaus, inclusief beginners zonder voorkennis.
Lengte: De workshop duurt 3,5 uur, inclusief een pauze.
Doelgroep: Iedereen met interesse in lichaamsbewustzijn, stressregulatie en innerlijke veiligheid, van professional tot nieuwsgierige particulier.
Aanvangsniveau: Er is geen specifieke voorkennis vereist om deel te nemen.
Materiaal: Alle benodigde materialen worden tijdens de workshop verstrekt.
Studiebelasting: 3,5 uur, alles vindt plaats tijdens de workshop.
​​
​
DOCENT; Menieke
​
Met meer dan 10 jaar ervaring als yogadocente en 7 jaar als opleider van yogadocenten, heb ik me de afgelopen jaren verdiept in de polyvagaal theorie, het zenuwstelsel en trauma. In deze workshop neem ik je graag mee in hoe je via je lichaam meer veiligheid, rust en verbinding kunt ervaren.
RECENSIES
“Wat een fijne, bewuste, professionele en aardse Yoga Docent is Menieke. De manier waarop ze lesgeeft voelt als een warme deken.”
“Door de oefeningen ben ik weer gaan voelen en mij bewuster geworden van de signalen die mijn lichaam aangeeft”
