Is trauma release in yoga altijd helpend? Wat je moet weten als docent
- Menieke de Ruiter
- 22 okt
- 3 minuten om te lezen
Het klinkt bijna magisch: een yoga-houding die spontaan opgeslagen trauma loslaat. Video’s waarin mensen gaan trillen of huilen na een diepe stretch worden vaak gelabeld als yoga trauma release. En hoewel het waar is dat ons lichaam spanning en herinneringen kan vasthouden, is het belangrijk om als yogadocent of lichaamsgericht begeleider kritisch te blijven.
Is zo’n release altijd helpend? En wat is eigenlijk jouw rol daarin als docent?
In dit artikel nodig ik je uit om vanuit een trauma-bewust perspectief te kijken naar het fenomeen yoga trauma release met nuance, integriteit en oog voor veiligheid.
Wat is 'trauma release' eigenlijk?
Met trauma release bedoelen mensen meestal het (spontaan) loskomen van fysieke, emotionele of energetische spanning die in het lichaam opgeslagen zou zijn. Dit kan zich uiten in:
Trillen of schokken
Emotionele ontlading (bijv. huilen, boosheid)
Spontane herinneringen of fysieke sensaties
Sommigen zoeken deze reacties actief op via bijvoorbeeld TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises), yin yoga of diepe ademwerk-sessies.
Maar… is het loslaten van spanning altijd hetzelfde als heling?
Trauma loslaten vs verwerken
Een spontane fysieke reactie betekent niet automatisch dat er iets geheeld wordt. In sommige gevallen kan een plotselinge release juist:
Overweldigend zijn
Hertraumatiserend werken
De deelnemer het gevoel geven ‘stuk’ te zijn als ze niets voelen
Zonder de juiste draagvlakte, context of integratie kan een trauma release het zenuwstelsel juist ontregelen in plaats van reguleren.
Wanneer een release wel helpend kan zijn
Dat gezegd hebbende: een spontane release kán zeker helend zijn. Wanneer het lichaam zélf kiest om spanning los te laten, in een setting waarin absolute veiligheid en draagvlak aanwezig zijn, kan dat een diep regulerend effect hebben. Het gebeurt niet omdat het moet, maar omdat het mag en alleen wanneer het systeem daar klaar voor is.
Juist in een ruimte waarin niets geforceerd wordt, waarin aanwezigheid belangrijker is dan resultaat, kunnen dit soort processen als vanzelf ontstaan. Vanuit wijsheid, niet vanuit wilskracht.
Jouw rol als yogadocent: getuige geen genezer
Als yogadocent of begeleider ben je geen therapeut. Je hoeft trauma niet te fixen. En je hoeft geen emotionele releases uit te lokken. Wat je wél kunt doen:
Veiligheid co-creëren — door voorspelbaarheid, keuzevrijheid en duidelijke kaders
Normaliseren — dat iedereen anders reageert (soms voel je veel, soms weinig, beide is oké)
Aanwezig zijn — zonder oordeel, zonder het te willen sturen of oplossen
Doorverwijzen — ken je rol en capaciteiten. Wanneer je het gevoel hebt dat je deelnemer iets anders nodig heeft dan jij kan bieden verwijs door.
Wat je kunt doen als iemand ‘release’ ervaart in je les
Blijf zelf gegrond — jouw regulatie is de sleutel
Zeg iets eenvoudigs als: “Je bent hier, ik ben hier. Neem de tijd.”
Forceer geen gesprek — laat de ervaring in het lichaam landen
Bied opties — bijvoorbeeld liggen, bewegen, water drinken
Check-in na de les — en verwijs eventueel door naar een gekwalificeerde therapeut
Zachtheid, tijd en begeleiding ❤️
Trauma-bewust werken is niet spectaculair, het is zorgvuldig
Trauma-bewust begeleiden betekent niet dat je spectaculaire transformaties moet faciliteren. Het betekent dat je aanwezig blijft, ook bij het ogenschijnlijk ‘gewone’. Dat je ruimte laat voor iemands tempo. Dat je niet op zoek gaat naar release, maar de mogelijkheid openlaat dat iets mag bewegen of niet.
En dat is misschien wel het meest helende wat je kunt bieden.
Wil je leren hoe je trauma-bewust kunt begeleiden zonder jezelf voorbij te lopen?
De Trauma Bewuste Opleiding biedt yogadocenten, therapeuten en lichaamsgerichte coaches praktische, veilige en verdiepende tools. Geen dogma’s, geen quick fixes wél kennis, ervaring en belichaamd leren.
